E nānā pono i ka palekana.I ke komo ʻana a i ʻole ka puka ʻana a i ʻole ka hālāwai ʻana i nā mea keakea, mai hoʻohana i ka noho huila e paʻi i ka puka a i ʻole nā mea keakea (ʻoi aku ka nui o ka poʻe ʻelemakule i ka osteoporosis a hiki ke pilikia i ka hōʻeha).
I ka wā e hoʻokuke ai i ka noho huila, e kauoha i ka mea maʻi e hoʻopaʻa i ka lima o ka noho huila, e noho i hope e like me ka hiki, mai hilinaʻi i mua a iho i waho o ke kaʻa wale nō, i ʻole e hāʻule, a hoʻohui i kahi kāʻei pale inā pono.
Ma muli o ka liʻiliʻi o ka huila mua o ka noho huila, inā e hālāwai ʻo ia i nā pilikia liʻiliʻi (e like me nā pōhaku liʻiliʻi, ka ʻauwai liʻiliʻi, a me nā mea ʻē aʻe) i ka wā e holo wikiwiki ai, maʻalahi ke hoʻokuʻu koke ʻia ka noho huila a hoʻokuʻu i ka noho huila a i ʻole ka mea maʻi. i mua a hōʻeha i ka mea maʻi.E akahele, a huki i hope inā pono (no ka mea, ʻoi aku ka nui o ka huila hope, ʻoi aku ka ikaika o ka hiki ke hele i nā pilikia).
Ke hookui i ka noho huila ilalo, pono e lohi ka mama.Pono ke poʻo a me ke kua o ka mea maʻi e hilinaʻi i hope a pono e paʻa i ke kaula lima e pale aku i nā pōʻino.
E nānā pono i ke kūlana i kēlā me kēia manawa: inā loaʻa i ka mea maʻi ka edema haʻahaʻa haʻahaʻa, ʻeha a i ʻole ʻeha hui, a me nā mea ʻē aʻe, hiki iā ia ke hāpai i ka wāwae wāwae a hoʻopaʻa iā ia me kahi uluna palupalu.
Ke anu ka wā, e hoʻolohe i ka mālama ʻana i ka mahana.E kau pono i ka pākeʻe ma luna o ka noho huila, a ʻōwili i ka pākeʻe ma ka ʻāʻī o ka mea maʻi a hoʻopaʻa me nā pine.I ka manawa like, hoʻopili ʻia i nā lima ʻelua, a paʻa nā pine ma ka lima.A laila ʻōwili i ke kino luna.E kāʻei i kou mau ʻaoʻao haʻahaʻa a me kou mau wāwae me kahi pale.
Pono e nānā pinepine ʻia nā noho huila, lubricated mau, a mālama ʻia i ke kūlana maikaʻi.
Ka manawa hoʻouna: Oct-20-2022